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美脚は作れる!普段の生活にちょっとプラスするだけ!脚やせのための5つの方法

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美脚は作れる!普段の生活にちょっとプラスするだけ!脚やせのための5つの方法

「脚はなかなか痩せない」「ダイエットしても脚だけ細くならない!」と悩む人は多いもの。そこで今回は、普段の生活習慣に無理なくプラスすることで、みるみる美脚になれる方法を紹介します!

1位

マッサージで老廃物を流す!

マッサージを習慣にすれば、確実に脚痩せ効果を実感できるでしょう!

特にマッサージをするなら、お風呂上りの温まった状態がオススメです。血流が良くなっている状態でマッサージを行うことで老廃物やリンパの流れが促進、むくみが解消されスッキリとした美脚に近づきます。

マッサージの際には、スリミングコスメ(オイルやクリーム等)を活用すると、それらの成分が浸透し、さらに効果的です。

やり方は、足首から膝、膝から太ももの付け根、というように下から上に行うのが基本。両手を交互に使い、少し圧をかけながら流すように行いましょう。また、太ももは両手で大きくつかみ、脂肪やセルライトをつぶすようなイメージで雑巾をしぼるように行うのが◎です。

2位

冷水シャワーで引き締め!

お風呂から上がる最後のタイミングで、冷水シャワーを脚全体に30秒〜60秒かけ流すのも、美脚づくりに効果的です。

温まった状態のところに一気に冷水をかけることで、さらに血流が促進され、むくみだけでなく冷え解消にも効果的です。

以上を継続することで、むくみにくい脚へとなっていくので、自然にスッキリとしたレッグラインが手にはいります。

3位

足裏をもみほぐす!

私たちの体を支えている足裏をマッサージするのも、美脚につながります。

足裏が凝っていると、足の指や足裏の筋肉をきちんと使って歩くことができなくなるため様々な歪みが発生し、脚全体のむくみ、脂肪やセルライトがつきやすいといったトラブルが発生します。

入浴中に手を使って足裏をもみほぐすのも良いですが、ゴルフボールやめん棒に片足を乗せ、体重をかけながらゴロゴロとマッサージすると、まんべんなくもみほぐすことができますよ!

4位

むくみ予防アイテムを活用する!

むくみ予防&解消に役立つ、着圧タイプのレギンスやソックスを活用するのもオススメです。

自宅にいる間、お風呂から上がって寝るまでの間、また、睡眠中に活用できるタイプのものもあるので、自分のライフスタイルに合わせてチョイスすると良いでしょう。

これらのレギンスやソックスは、足首から徐々に着圧が緩くなることで血流やリンパの流れを良くし、すみやかにむくみ予防&解消するのに役立ちます。

5位

美脚メイクで瞬時に変身!

脚にメイクをすることで、一瞬でスジ脚&美脚に変身できます!

顔用のコスメを使い、脚の外側にシャドウを(暗めのファンデーション)、脚の中央にハイライトを入れたら、スポンジでなじませます。

脚に陰影ができることでアッという間に脚に立体感が生まれ、細見え効果に役立ちます。

パーティーやイベントの時など、数時間だけ美脚を演出したい時はオススメです!

最後に

ダイエット効果が現れにくい脚ですが、以上の習慣を続ければ、むくみ知らずの美しいレッグラインが手に入りますよ。
※掲載の内容は、記事公開時点のものです。変更される場合がありますのでご利用の際は事前にご確認ください。
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最終更新日: 2016-08-23 17:01:03.0

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