1. アンチエイジングにおすすめ!抗酸化作用の高い食材ランキング
アンチエイジングにおすすめ!抗酸化作用の高い食材ランキング

gettyimages ロゴ

アンチエイジングにおすすめ!抗酸化作用の高い食材ランキング

健康食品や美容グッズなどの需要が高まっていますが、まずは普段の食生活を気を付けることが大切です。体の老化の原因のひとつである「活性酸素」。その働きを抑える、抗酸化作用の高い食材を紹介します。

1位

大豆

良質な植物性タンパク質として、ダイエット時の栄養補給にも良い大豆。
抗酸化作用の高いイソフラボンを多く含んでいます。
豆乳が手軽にとれる大豆製品としてオススメです。
女性ホルモンと似た作用があると言われており、美肌効果や更年期障害の防止などにも効果が期待出来ます。

2位

バナナ

バナナは様々な抗酸化物質を含んでおり、ビタミン・ミネラル・食物繊維も多く含む、健康食材の筆頭です。
朝ご飯や小腹がすいた時にオススメです。
血液をサラサラにする効果もあると言われています。

りんご・ベリー類etc

同じフルーツではりんごも効果が高く、「りんごが赤くなると医者が青くなる」という言葉もあります。
レモンを初めとする柑橘類や、色の濃いベリー類も抗酸化物質が多く含まれています。

3位

人参

抗酸化作用が高いビタミンのβカロテンが多く含まれ人参。それ以外のビタミンやミネラルも豊富です。
カロテンは油と摂取すると吸収率が上がります。
人参をはじめ、かぼちゃ・茄子・ほうれん草・ピーマンなど、色の濃い緑黄色野菜は抗酸化作用のあるファイトケミカルスの宝庫です。

4位

アボカド

女性に人気の高いアボカド。抗酸化作用が非常に高い食品です。
アミノ酸・ビタミン・ミネラルの種類も豊富で、栄養バランスが良い完全食品です。
ビタミンCも多く含まれており、美白効果も期待できます。
コレステロールの吸収を抑え、デトックス効果が期待できるオレイン酸とリノール酸に、肝臓で作用するグルタチオンが含まれており、喫煙や飲酒をしている人にもおすすめです。

5位

アーモンド

アーモンドを初めとするナッツ類も、アンチエイジングや美容に良い食品です。

アーモンドは若返りのビタミンと言われるビタミンEが豊富で、しわなどの原因となる糖化を抑制する働きがあります。
不飽和脂肪酸やミネラルも豊富で、食物繊維も含まれており、デトックス効果や便秘防止にも有効です。
カリウムが多く含まれているので、むくみの防止にも効果的です。

6位

生姜

体を温める効果が広く知られる生姜。
にんにく・ねぎ・セロリなどの香味野菜と並び、活性酸素の抑制効果が非常に高い食品のひとつです。
含まれているアリシンは、ガン予防や殺菌効果があると言われてます。

7位

1 2 次へ
※掲載の内容は、記事公開時点のものです。変更される場合がありますのでご利用の際は事前にご確認ください。
公開日:

あわせて読みたい

あわせて読みたい

最終更新日: 2017-08-28 15:58:23.0
違反ランキングとして通報する

記事が公開されました!

記事をシェアしませんか?
あなたのお気に入りをみんなで共有しよう!